Est-ce une période de repos, de ressourcement, de rapprochement en famille, de remise en forme ou autre ? S’agit-il de l’opposée : une période de fatigue, de chicane et de stress qui nécessiterait en fin de compte une autre semaine de repos pour récupérer de ladite semaine. Pourquoi ne pas planifier et en faire un moment qui vous fera du bien, à vous et votre famille, tant physiquement que mentalement ?

Je suis une adepte de la planification flexible de mon horaire, particulièrement en vacances. Cependant, j’ai remarqué à travers les années que si l’on désire faire quelque chose de particulier à un moment donné, il est bon d’y réfléchir à l’avance et de se faire un plan avec une date de prévision. De plus, ce processus permet de poser des actions concrètes afin que cet événement ou ces événements se concrétisent. Qu’en pensez-vous ?

Qu’avez-vous besoin pendant vos vacances ?

Je parle ici des besoins de votre corps et de votre esprit. Je ne parle pas du voyage que vous avez déjà planifié ou des activités.

Voici quelques exemples de besoins que vous et votre famille pouvez avoir :

• prendre du repos
• avoir des moments de rapprochement avec la famille
• vivre des moments de distraction
• réorganiser votre espace vital
• manger mieux
• bouger plus
• faire une introspection

Certains auront déjà bien comblé ces aspects avant leurs vacances et ne ressentiront pas le besoin d’en ajouter davantage. Il peut aussi être pertinent de se questionner sur la façon de se «gâter» plus sainement. Voulez-vous y inclure un aspect sur l’implantation des bonnes habitudes de vie ou simplement conserver celles récemment acquises ?

« Je vous propose de faire un bilan de votre réalité actuelle. Tout d’abord, pour évaluer votre situation personnelle et ensuite tâter le pouls avec votre famille. Il est important de s’assurer de leurs besoins réels à eux aussi. Il ne tient qu’à vous d’évaluer afin de connaitre la réalité de chacun. »

Vos besoins sont-ils tous réalistes et réalisables pendant ces vacances ?

Que voulez-vous faire ou ne pas faire ? À quel moment dans votre horaire allez-vous intégrer les besoins précédemment identifiés.

Voici les étapes importantes :

1. Inscrire sur un calendrier les dates des activités déjà pré-établies, celles que vous savez qui occupent un espace-temps «non-négociable» (par exemple, un spectacle de musique).
2. Faire une tentative afin d’inclure vos besoins «importants» et ceux de votre famille.
3. Pensez à vous accorder du temps de repos, du temps libre pour la gestion des imprévus afin de diminuer le stress ou simplement pour vous reposer. Avez-vous besoin de temps pour la cuisine ?
4. Vérifier si tout entre bien dans l’horaire.

Se poser ces questions c’est s’ouvrir aux multiples possibilités de faire mieux pour son mieux-être physique et psychologique. Je vous conseille de noter les possibilités sur une feuille afin de pouvoir la consulter en cas de besoin, de rappel ou de manque d’inspiration (on dit que « le cerveau est faculté qui oublie», alors aidons-le à se souvenir). De plus, ce processus vous permettra de mettre en évidence les possibilités de façon plus réaliste afin de vous aider à déterminer ce que vous vous avez besoin, ce que vous pouvez faire et ce que vous voulez faire.

Trucs et astuces

Pour ceux et celles qui veulent bouger davantage

Vous pouvez inclure différentes activités à votre horaire actuel de vacances. Que ce soit d’aller marcher dans les bois tout près d’un endroit où vous vous rendez déjà ou encore de faire certains déplacements à pied, en vélo ou en patin à roues alignées. Vérifiez si vous pouvez pratiquer le badminton ou le tennis à votre destination. Vous pouvez aussi marcher sur la plage ou simplement visiter certaines parties d’une nouvelle ville. Vous pouvez même intégrer le mouvement à votre planification actuelle, simplement en vous stationnant plus loin ou en vous déplaçant à pied pour les activités qui sont à une distance réaliste de marche.

Pour ceux et celles qui veulent se reposer davantage

Parfois, le simple fait de se lever sans cadran suffit pour récupérer le sommeil dont un a besoin.

Pour ceux et celles qui veulent manger mieux

Pour la cuisine, vous pouvez apprêter certains menus à l’avance. Nous connaissons tous des aliments que nous apprécions énormément et qui regorgent d’éléments nutritifs, par exemple la mangue, les fraises ou les framboises, etc. Vous pouvez en avoir à porter de la main et vous donner comme objectif d’en manger lorsque vous avez un petit creux durant la journée.

Pour ceux et celles qui veulent rester en forme

Certaines personnes continuent un suivi préventif en chiropratique, même lorsqu’ils n’ont plus de symptômes apparents. Pour cette catégorie de personne, il est facile de prendre rendez-vous à l’extérieur de la période de vacances. Qu’en est-il pour la personne qui est en douleur ou au début des soins ? Parlez-en à votre chiropraticienne afin de connaitre quel impact la prise de vacances aura sur votre progression. Il est important de se rappeler que chaque personne est unique et chaque conseil est adapté à chaque personne ainsi qu’à ses objectifs personnels.

Rigueur ou flexibilité ?

Pour ma part, j’ai tendance à diminuer un peu la rigueur pendant cette période. Concrètement, je diminue la fréquence et l’intensité de mes séances d’entrainement. Cependant, je me donne comme objectif de pratiquer tous les jours mon yoga, même si c’est seulement pour une courte période (exemple 10 minutes). Pour le reste (course et musculation), j’y vais avec l’envie du moment. En règle générale, je préfère faire «quelques petits pas» chaque jour et maintenir mes bonnes habitudes que de ne rien faire du tout et recommencer les bonnes habitudes après une semaine de relâche complète. Pour moi c’est plus facile et bénéfique au niveau énergétique. Il peut en être autrement pour vous. Je vous conseille d’écrire sur papier vos décisions et de les mettre tout de suite à l’horaire lorsque possible.

Qu’allez-vous choisir finalement ?

Là encore si vous prenez des notes, vous pourrez y revenir dans le futur. Remettre à plus tard ne veux pas nécessairement dire abandonner le besoin ou l’activité à tout jamais. Cependant, veiller à ce que tout le monde en ressorte heureux peut être bénéfique pour l’ambiance familiale. Pensez à rester réaliste. Il est mieux de travailler sur un objectif et le respecter plutôt que d’en prendre 10 et de n’en respecter aucun. Priorisez ce qui est le plus important. Atteindre un objectif, même s’il est simple vous redonne confiance en vous et votre capacité de réussir. C’est aussi un pas de plus vers une meilleure santé (si vos objectifs ont un lien avec la santé physique, émotionnelle, l’attitude mentale, le discours interne, etc.). Parfois, il faut user de créativité et sortir des sentiers battus. Il m’est déjà arrivé de passer 1 ou 2 jours de vacances seule à la maison tandis que la famille pratiquait une activité extérieure. J’avais vraiment besoin de temps pour moi-même à ce moment. Cette décision a été bénéfique pour tous en fin de compte. Vous vous en doutez sûrement, j’ai eu d’autres beaux moments par la suite avec eux. Ça vous est déjà arrivé?

Le succès est dans la flexibilité, mais aussi la planification

Pensez à faire une planification réaliste qui prend en compte les activités, les repas, le repos, les déplacements, etc. Évidemment, je ne parle pas d’une planification rigoureuse où tout a été planifié à la minute, mais simplement de vous donner une vue d’ensemble qui mettra en évidence votre réalité et vos «désirs». Encore une fois, je vous conseille de prendre des notes sur une feuille et de mettre quelques options de remplacement. De cette façon, vous aurez différentes «routes» pour vous rendre à la même destination : une meilleure santé et plus d’énergie. Cette planification peut vous permettre d’avoir une hausse de votre niveau d’énergie d’ici les vacances puisque de savoir que certains besoins importants pour vous et votre famille seront satisfaits peut vous propulser au cours des prochaines semaines. De plus, elle augmentera les chances que vous passiez bel et bien à l’action.

En résumé, identifiez vos besoins réels, déterminez lequel ou lesquels vous allez prioriser, faites un plan d’action et go go go. En fin de compte, certains vont préférer mettre de côté tous les objectifs (ce qui est un objectif en soi), d’autres vont plutôt opter pour la modération alors que certains vont préférer avoir un plan global et plus précis. Au final, appréciez ces moments et surtout, quoi que vous fassiez, assumez pleinement vos choix.

Sur ce, je vous souhaite bonne préparation et surtout bonnes vacances !